Suplementy diety na odchudzanie – które naprawdę działają, a których lepiej unikać?

Suplementy diety

Suplementy diety mogą podnieść efektywność odchudzania nawet o 5%. Jeśli zależy nam na tym, żeby schudnąć szybciej, trenujemy i prowadzimy dietę redukcyjną, czasem warto włączyć wybrany suplement. O ile ma dobry i bezpieczny skład.

Skład suplementów diety na odchudzanie jest zwykle urozmaicony, dlatego trzeba przyjrzeć się jego poszczególnym elementom. Oczywiście im jest ich mniej, tym lepiej. Które z nich działają, a w które nie warto wierzyć, a nawet lepiej się ich wystrzegać?

Suplementy, na które warto się zdecydować

Kapsaicyna – alkaloid, którego najlepszym źródłem są papryczki chili. Jeśli ktoś nie lubi tego rarytasu lub nie chce go jest codziennie, może stosować preparat z kapsaicyną, która podnosi temperaturę organizmu, stymuluje metabolizm i zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej.

Kofeina – podwyższa metabolizm kwasów tłuszczowych i nasila termogenezę organizmu, dotyczy to ekstraktów zarówno kofeiny ze zwykłej, jak i modnej ostatnio zielonej kawy. Zbyt duża koncentracja kofeiny może jednak zaszkodzić.

Piperyna – związek występujący naturalnie w ziarenkach pieprzu, przyśpieszający trawienie oraz rozkład tkanki tłuszczowej.

Wyciąg z fasoli – nie wpływa na spalanie tłuszczu, ani termogenezę, a „jedynie” hamuje łaknienie. Podobną rolę w suplementach pełni chrom.

Suplementy, które mogą zaszkodzić

Wyciąg z senesu – z założenia ma wyregulować pracę jelit, co może służyć uczuciu lekkości i systematycznym wypróżnianiom.
Składnik ten ma działanie przeczyszczające, a w trakcie regularnego zażywania może wręcz rozleniwić jelita i sprawić, że zaparcia będą jeszcze bardziej męczące. Zamiast niego lepiej dodawać do diety błonnik (np. w postaci zielonego jęczmienia) lub dbać o jego wysoką zawartość w posiłkach.

L-karnityna – jest jedną z najpopularniejszych substancji mających rzekome odchudzające działanie. Jej skuteczność jest jednak szeroko dyskutowana i podważana. W związku z tym lepiej zdać się na substancje o naprawdę sprawdzonej skuteczności.

Synefryna – jest substancją silnie pobudzającą spalanie kwasów tłuszczowych, może być jednak niebezpieczna, gdyż powoduje skok tętna i ciśnienia krwi.

Efedryna – intensywnie spala tłuszcze, ale nawet krótkie stosowanie pociąga za sobą efekty uboczne np. nudności czy biegunki.

Polecane suplementy diety

Slimagic Slimagic
Slimagic Caps zmniejsza apetyt, wpływa korzystnie na metabolizm i polepsza jakość snu. Nowa forma odchudzania. Opinie klientów
Choco Lite Choco Lite
Smaczny koktajl odchudzający Choco Lite pozytywnie wpływa na metabolizm, hamuje apetyt i modeluje sylwetkę. Zobacz opinie o produkcie.
Black Latte Black Latte
Black Latte to skuteczny koktajl odchudzający. Przyspiesza przemianę materii i hamuje apetyt, co pozwala szybko schudnąć.
Vanefist Neo Vanefist Neo
Tabletki Vanefist Neo pomagają schudnąć, wyregulować metabolizm, zbić cukier i cholesterol, a nawet odzyskać piękną skórę.
Bentolit Bentolit
Jeśli marzysz o szczupłej sylwetce i braku dodatkowych kilogramów zapoznaj się z odchudzającym koktajlem Bentolit. Z nami 50% taniej

More about this topic:

Odchudzanie – to nie taka straszna rzecz. Wszystko, co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz
Tabletki Vanefist Neo czy naprawdę pozwalają schudnąć? Sprawdzamy co kryje w sobie ten preparat na odchudzanie.
Dobry Dietetyk – jak powinna wyglądać konsultacja dietetyczna?
Odchudzanie a Dieta Pudełkowa – czy warto ją stosować?
Bentolit sprawdziliśmy aktualności i opinie 2019 o skutecznym koktajlu odchudzającym na bazie glinki wulkanicznej